足底筋膜炎とは
足底筋膜炎（そくていきんまくえん）とは、足の指の付け根から踵（かかと）まで、足の裏に膜のように張っている腱組織・足底筋膜に炎症が起き、小さな断裂を起こして痛みをもたらす病気のことを言います。多くは踵の骨の前あたりや、土踏まずの部分に痛みが起こります。主に40歳～50歳代以上で発症することが多いですが、若い世代でもマラソン・サッカー・バスケットボールなど、スポーツ選手などに多く発症しています。
足底筋膜炎の症状
足底筋膜炎は以下のような症状のパターンがあります。１つでも当てはまれば足底筋膜炎の可能性がありますが、当てはまる数が多いほど可能性は高くなります。
- 動きはじめの一歩目が痛い
- 足が地面に着く瞬間に痛む
- 歩く・走ると足の裏やかかとが痛くなってくる
- ずっと立ちっぱなしでいると痛くなってくる
- 常に足の裏や指の付け根に違和感がある
足底筋膜炎の原因
- 加齢による筋力低下（40代以上に多い）
- スポーツによるオーバーユース（使いすぎ）
- 立ち仕事による加重
- 過体重（太り過ぎ）による足裏への負担
- 靴が合わない
- 足首の硬さ
- 扁平足
- 外反母趾
- 慢性炎症に伴う病的新生血管（モヤモヤ血管）
「足底筋膜炎」は、スポーツや仕事などで、足裏に繰り返し衝撃や負荷がかかり発症する人と、足の筋力不足があり、その上に疲労が溜まって発症する人、との２つのタイプがあります。前者のタイプは簡単にいうと使いすぎ、後者のタイプは使わなさすぎが原因です。
使いすぎでの足底筋膜炎では、同じところに繰り返しの負担がかかりすぎているので、その負担を軽減するようにトレーニング量を減らしたり、仕事方法を変えたりして、まずは負担がかからないようにしなければなりません。それから局部の炎症がおきているところを治療して、回復力を高めていきます。
使わなすぎるタイプでは、まず局部の疲労を取り除くことを最優先に考え、治療していきます。
現代人は運動不足がある上に、クッション性の高い疲れない靴を履いていますので、【運動不足でクッション性が高い靴をはく⇒足の筋肉が使われない⇒足の筋肉が弱る⇒足の筋肉に疲労がたまり痛めやすい】という流れにおちいってしまっています。
つまりこのタイプの痛みの原因は、足底の踏ん張る力や、地面を蹴る力の筋肉が部分的に極端に弱ってしまい、そこに過剰な疲労がたまり引き起こされます。
筋肉は構造上、輪ゴムのように伸びたり縮んだりして動き、その結果として関節を動かしたりしているのですが、足の裏の筋肉がスポーツなどの反復動作で過剰に使い過ぎたりすると痛めてしまいますし、普段の運動不足などで足の筋肉が貧弱になってしまっていると疲労がたまりやすくなります。
どちらが原因でも、結果的には足の裏の筋肉は固くなり、伸び縮みしなくなります。伸び縮みせず固くなっているので、動き始めや階段などの特定の動作をしたとき、すなわち筋肉が伸び縮みし始めるときにだけ痛みが出るのです。
また、足底筋膜炎の場合、身体の末端部分であるため、下半身の筋肉に乳化カルシウムという疲労物質が溜まることで渋滞を起こし、うまく物質交換が行われずなかなか改善しないケースも見受けられます。特に多いのがポンプ作用をしているヒラメ筋に乳化カルシウムが溜まって足底筋膜の物質交換の邪魔をしてしまう場合があります。
ヒラメ筋は足から血液を心臓に戻すポンプ作用をしています。そのため、ヒラメ筋に乳化カルシウムが溜まり、弾力性がなくなってしまうとポンプ作用の力が衰え、下腿並びに足底筋膜へ溜まった老廃物が回収されなくなり痛みがなかなか改善しない原因となります。
この状態でいくら足底筋膜にのみアプローチをしても足底筋膜炎からの改善は難しいため、
下半身を中心に乳化カルシウムが溜まってしまっている部位を見つけ、乳化カルシウムの停滞を改善し、それから足底筋膜へ対する治療をおこなうと、より効果が出やすくなります。
足底筋膜炎と整体治療
病院に通院していたがリハビリをしっかりやりたい、
セルフケアが難しいので手伝って欲しい、
根本的に治療したい、
アレルギーがあり麻酔注射をしたくない、
あまり薬は飲みたくない、
注射は怖い、
セルフケアでも大丈夫そうだけど不安、
といった場合には整骨院で治療するのが良いでしょう。
整骨院での治療は日本古来からの柔道整復術、整骨術を基本とし、
様々な整体術、西洋医学、東洋医学を取り入れた体に優しい自然療法です。
足裏の痛みは、自力で改善させようと思ってもなかなか改善できません。
また、人それぞれ痛み方や痛む場所が違い、足裏の痛みといっても様々なものがあります。
足裏に痛みがある方はなるべくお早めにご相談ください。
ぜひ、一緒に改善させましょう。
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